凯格尔运动免费版

想要科学锻炼盆底肌却苦于找不到专业指导？这款凯格尔运动训练APP将成为你的私人教练，通过直观的图文教程和真人示范视频，手把手教你掌握这项对健康至关重要的运动技巧。无论是产后恢复还是日常保健，它都能提供贴心的动作提醒和注意事项。

核心功能

科学课程体系

——精心设计初、中、高三级课程体系，包含近百种训练方案，让你从入门到精通循序渐进。

智能动作指导

——动态演示配合专业解说，确保每个动作标准到位，避免错误姿势带来的运动损伤。

趣味训练体验

——真人教练视频陪伴训练，搭配激励音效，让枯燥的肌肉锻炼变得生动有趣。

精准数据记录

——自动生成训练日志，清晰呈现每次锻炼的时长、强度等关键指标，见证点滴进步。

使用指南

1、首次使用时建议点击"立即评估"功能，系统将通过智能问卷为你量身定制训练方案

3、评估结束后，APP会基于你的身体状况推荐最适合的课程组合

4、选择课程后即可开始训练，系统会实时指导动作要领

产品特色

1、通过科学锻炼增强盆底肌群力量，有效改善尿失禁问题，预防脏器脱垂，同时提升亲密关系质量；

2、训练核心在于准确感知肌肉位置，通过"收缩-保持-放松"的循环练习强化肌群控制力；

3、支持震动提醒、视觉引导、语音提示三种辅助模式，让日常训练更轻松易坚持；

创新亮点

1、摆脱智能硬件依赖，一部手机就能完成专业级盆底肌健康管理；

2、智能评分系统实时反馈训练效果，历史数据一目了然；

3、自定义训练目标激发运动动力，完成挑战更有机会赢取精美周边礼品。

版本更新

v2.4.0版本

1.新增专项训练课程库，满足不同阶段的锻炼需求

2.特别推出产后营养膳食方案，助力妈妈科学恢复