headspace官方版

headspace 是一款由 Headspace, Inc 推出的冥想练习应用。界面走的是简洁清爽的路子，主色调是橘黄色，里面穿插了不少插画，打开之后视觉上比较放松。它的核心作用是通过冥想帮人缓解焦虑、放松精神，也适合用来培养每天冥想的习惯，慢慢找回平静和幸福感。

headspace 的练习内容与功能特色

· 内置鸟鸣、流水、舒缓音乐等自然声音，可以边听边调整情绪，帮助自己更快平静下来。

· 新用户能跟着冥想引导和口头提示练习呼吸，更快进入状态。

· 课程由有经验的专家设计，内容经过测试，面向想在短时间内改善情绪的人。

· 覆盖改善情绪、睡眠、克服失眠、深度放松等方向，也涉及愤怒管理、释放压抑、缓解焦虑和身体疲劳。

· 提供适合忙碌日程的短时迷你冥想，另外还有 40 多个主题课程，包括压力、平静呼吸等。

headspace 的功能亮点

1. 不管你是刚接触冥想，还是已经练过一段时间，都能跟着引导进行练习。

2. 可以记录自己的练习进展，也可以把进展分享给别人。

3. 能学到经典冥想技巧，主题覆盖压力、创造力等不同方向。

4. 每天花几分钟做一次引导冥想，训练自己的注意力。

5. 引导练习覆盖健康、幸福、工作表现和运动等场景。

6. 有一次性课程，主题包括睡眠、压力、焦虑、工作、旅行、运动、注意力、动机、训练和交流，另外还有 6 个紧急求救课程。

headspace 的核心优势

· 针对恐慌、焦虑和压力时刻提供 SOS 课程。

· 2-3 分钟的迷你冥想，可以快速调整状态。

· 通过动画内容教新技能，也会回应一些关于心智的问题。

· 提供“心动的时刻”功能，帮助你在一天中保持清醒状态。

· 有为孩子准备的冥想和心智练习引导，课程内容包含仁慈、平静和专注等主题。

headspace 冥想课程使用说明

1. 应用内有十节冥想基础课，内容从零开始逐步深入。每节课后面都带有十分钟计时，学完就能直接进入冥想练习。界面本身也给人一种安静下来的感觉。

2. 学完基础课程后，可以邀请好友一起加入冥想练习。进度页面会统计学习数据，方便随时查看自己的练习情况。

3. 听完十节基础课后，还能继续选择更多主题课程，比如解压、健康、心理等方向。