YAZIO安卓版

YAZIO 是一款卡路里计算与饮食管理应用，用来记录每天吃了什么、摄入多少热量，帮助实现减重或增重目标。录入食物时可以按克数或份量填写，应用会快速算出对应的卡路里，并根据身高体重给出每日建议摄入量，方便安排三餐和控制热量。应用内还提供健康食谱推荐，也支持自己定制饮食计划。

主要功能

1. 设定个人目标，可选择减重、增重或保持体重。

2. 内置卡路里数据表，收录大量食品的营养信息。

3. 营养追踪器可针对早餐、午餐、晚餐等提供完整的膳食记录。

4. 记录每日摄入的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪。

5. 支持创建餐点和菜谱，能添加自己喜欢的食物，也可以手动录入数据库里没有的食品。

6. 复制已有条目，快速补充记录。

7. 用内置条码扫描器扫包装，快速找到对应食物。

8. 记录运动、瘦身进度和日常活动量。

使用教程

1. 打开应用，进入日记页，点击晚餐右侧的添加按钮。

2. 添加晚餐吃过的食物，也可以在上方搜索栏直接搜索后添加。

3. 比如搜索“牛肉”，选中后加入晚餐日记。

4. 返回日记页，点击总结下方的进食记录，就能查看当天摄入的营养量。

5. 数据包括卡路里、蛋白质、碳水化合物、食用纤维、糖等。

6. 点击右上角的功能分析图标，可以查看更多特色功能和营养分析。

7. 还可以设置禁食并启动追踪器。

8. 应用内置食谱模块，覆盖早餐、午餐、晚餐、素餐、高蛋白等类型，为日常饮食提供多种膳食计划。

新手怎么用

打开应用后先选择目标，是减重、增重还是保持体重，再填身高、体重和年龄，应用会自动算出每天建议摄入的热量。

记录饮食时，在日记页点“添加”，搜索食物名称或扫条形码，把食物加到早餐、午餐或晚餐里。比如搜“牛肉”，选好份量就能直接加进去。

回到日记页点“总结”，当天摄入的卡路里、蛋白质、碳水都会列出来，超标时会有提醒。

点右上角的分析图标，可以查看更详细的营养报告、断食进度和体重趋势，也可以提前规划第二天的饮食。

怎么做健康餐

1. 进入应用首页，点击下方“食谱”。

2. 进入食谱页面，选择想做的食物分类。

3. 接着点击要制作的具体食物。

4. 页面会显示该食谱的食材和制作过程，跟着步骤就能开始做健康餐。

应用特色

1. 热量与营养自动拆分，食物录入后卡路里、蛋白质、碳水、脂肪等数据同步生成，饮食结构更清楚。

2. 目标管理比较完整，支持减重、增重、维持体重三种方向，日常饮食会围绕目标自动调整参考值。

3. 食物数据库覆盖面较广，常见餐食和食品基本都能直接搜索添加，记录成本较低。

4. 饮食记录按场景细分，早餐、午餐、晚餐、加餐分开记，每天吃了什么一目了然。

5. 条码扫描能直接识别食物信息，包装食品录入更快，省去手动输入的步骤。